腹肌由幾部分肌肉所組成：
- 腹橫肌：包圍整個腹腔的深層肌肉。
- 腹直肌：位於腹腔中央位置，即是我們所說的六塊腹肌。
- 側腹肌：位於腹腔兩邊，深層的肌肉叫腹內斜肌；表層的肌肉叫腹外斜肌。
腹肌啟動練習動作：猫式。當你熟習了以上的練習後，能大大提升腹肌訓練效果
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